방광염, 소변은 하루에 몇번 보는게 적당할까?

인간뿐만 아니라 동물의 필수적인 생리현상인 소변

여러분들은 하루에 소변을 몇번 보시나요?

전문가들은 하루에 7회 정도 소변을 보는것이 건강하다고 보고있는데요.

하지만 요즘같은 여름철에는 물을 많이 먹어서 7번 이상 더 많이 보는것같은 느낌도 들긴합니다.

환절기 시즌에는 급격한 일교차로 인해 몸의 면역력이 떨어지게되고 여러가지 변화에 적응하기 위해 몸도 분주히 움직이는데요.

그중에서 방광염은 '방광에 생기는 감기'라고 불리우는데 방광에 염증이 생기는 질환을 말합니다.

이같은 방광염은 소변을 참는 습관이 영향을 미치는데요.

그렇다고 너무 자주 화장실을 찾게되면 과민성방광이 될수가있어서 조절이 중요합니다.

방광염의 주된 증상으로는 하루에 8번 이상 소변을 보는것을 말하는데요.

여기에 빈뇨, 배뇨 시 통증, 밤에 잠을 자다가 소변이 마려워 여러번 일어나게 되는 야뇨, 피가 섞인 혈뇨, 배뇨 후에도 덜 보노 것같은 잔뇨감 등이 있습니다.

우리가 매일 소변 보는 횟수를 체크하는 경우는 없지만, 여름철 환절기 시즌에 유독 많이 보는것같다고 생각이든다면 2~3일정도 보는 횟수를 체크해서 혹시 방광염 초기 증상이 있지 않는지 확인해보세요.

보통 남성보다 여성이 방광염에 더 자주 걸리는편인데요. 그 이유는 다양한데 주로 소변을 보기전에 너무 오래 참는것이 가장 큰 이유로 꼽힙니다.

아무래도 남성과 여성이 용변을 볼 장소와 환경 등이 다른것도 원인중에 하나입니다.

또 꽉 끼는 바지, 속옷은 우리 몸을 압박해 혈액순환에도 좋지않고 세균이 좋아하는 따뜻하고 축축한 상태를 만들기 쉬운데요. 패션도 좋지만 우리 몸 건강을 위해서는 너무 꽉 끼는 타이트한 바지나 속옷은 멀리하는게 낫습니다.

40~50대 이후 여성의 폐경 후 호르몬 변화도 요인 중에 하나입니다.

소변을 오래 참으면 우리 몸 속 방광에 머무르고있는 균이 더 오래 머물러 염증을 일으킬수있고, 이로 인해 우리 방광이 커져 요도를 자극하게됩니다.

그래서 소변 신호가 왔을때 느껴질때는 즉시 바로 소변을 보는 습관을 들이는게 좋은데요.

하지만 직장 등 여러 부득이한 환경에 있는 경우가 많기때문에 평소 처해있는 환경에 대한 조절도 필요합니다.

또 직장 사무직 등 장시간 오래 앉아있을경우 혈액순환이 되지않고 압박을 주기때문에 중간중간 일어나서 스트레칭과 걷기 운동도 병행해야합니다.

물 수분 섭취도 너무 한꺼번에 많이 하는것보다는 150ml 양을 2~3시간 간격으로 나누어 조금씩 꾸준히 먹는 방법이 낫습니다.

우리 몸의 세균을 잘 배출하기 위해서는 하루에 물은 1리터 이상 먹느것을 권고하고있는데요.

예전에는 막 물을 2리터 이상 먹는게 좋다는 말도 있었지만, 강박적으로 무리하게 물을 2리터 이상 마실 필요는 없습니다.

본인 몸에 맞게 수분이 부족하다는 느낌이 들지않는다면 하루에 1리터 정도의 물을 먹는것으로도 충분합니다.

또 몸 컨디션 관리를 위해서 하루에 7시간 이상 수면을 취하고, 스트레스 줄이기와 함께 적절한 휴식과 걷기 등 가벼운 운동도 매일 병행해주는게 좋습니다.

과체중, 비만일경우에 방광에 더 큰 압력이 가해져서 쉽게 요의가 생길수도 있습니다.

정상 체중을 유지하고 케겔운동을 하는것도 도움이 됩니다.

과도한 음주와 커피는 우리 방광에 좋지않은데요.

술과 커피에 들어있는 알콜과 카페인은 물보다 방광을 더 쉽게 자극하여 소변량이 충분치않은데도 배출 신호를 내보내기도합니다.

음주는 일주일에 1번 정도로, 커피는 하루에 1잔 정도로 적당량을 마시는것을 권고하고있습니다.

조금씩 꾸준하게 수분섭취를 하며, 운동과 휴식을 병행하면서 생활습관을 올바르게 한다면 방광염 예방에 도움이됩니다.

특히 환절기 시즌에는 걷기 운동이라도 좋으니 매일 가벼운 운동을 꾸준히 하는 습관을 들이는게 현명합니다.

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