아침 기지개 효과

 

아침에 일어나서 제일 먼저 어떤 활동을 하시나요?

 

화장실 가기? 물 먹기? 각자 다양한 여러 활동을 하실텐데요.

 

아침에 개운하고 활력을 불어넣기위해서 일어나자마자 아침 기지개를 하는것도 좋은 방법입니다.

 

매일 아침 잠에서 깨자마자 기지개로 몸을 활성화시키면, 더 수월하게 잠에서 깰 수 있게 도와주며 건강에도 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

1. 부상 예방

 

우리가 하루에 6시간 이상 자는 동안 우리의 몸은 근육과 관절은 부동 상태로 굳어있는데요.

 

기지개 없이 갑자기 일어나 활동을 하면 근육과 관절에 과도한 자극이 가해지면서 예상치 못한 근육통과 근육경련 등을 겪을수있습니다.

 

어릴때 젊을때는 체감하기 어렵지만 40~50대부터는 이런 증상을 종종 느껴보셨을겁니다.

 

아침에 일어나서 우리 몸이 다시 활성화 될 수 있도록 기지개를 펴주세요~

 

 

 

2. 혈액 순환 촉진과 피로감 개선

 

밤 동안 움직이지 않아서 우리 몸에는 큰 에너지가 필요없었지만, 아침에 일어나서 이제 본격적으로 우리 몸이 움직여야할 시간입니다. 

 

특히 아침에 일어난 즉시에는 갑자기 많은 양의 에너지가 필요한데요.

 

이 때 온 몸의 혈액순환을 도와주는 기지개를 펴면 온 몸의 피가 잘 순환하는데 도움을 줍니다.

 

배가 위아래로 움직으도록 복식호흡도 하면 더 효과적으로 혈액을 몸 전체로 퍼뜨릴수있습니다.

 

 

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3. 변비에도 효과

 

변비가 있다면 기지개는 더 좋은데요.

 

기지개를 펴게되면 장도 자극되어 연동 운동이 활발해지면서 배변 활동을 촉진시킵니다.

 

간단한 스트레칭도 함께 병행하면 더 좋습니다.

 

 

 

4. 척추기립근 단련

 

앉아서 바른 자세로 기지개를 펴면 척추기립근 단련으로 목과 허리 디스크 예방에도 도움을 주는데요.

 

배에 힘을 준 상태로 허리를 쭉 펴고 가슴도 편다는 느낌으로 쭈욱 뻗어주시면됩니다.

 

 

 

이런식으로 아침에 기지개 효과가 생각보다 많은걸 알 수 있는데요.

 

핵심은 오랜시간 밤 동안 움직이지 않아 굳어있는 우리 몸을 활성화시켜주는데 기지개가 좋고, 또 간단한 스트레칭과 함께 병행하면 활기차게 잠에서 깰 수 있고 하루도 신나게 시작할수있습니다.

 

상쾌한 하루 시작을 위해서 아침에 기지개를 펴보면 어떨까요?