3~4월 환절기 시즌이 다가오면 더 기승을 부리는게 알레르기 질환과 함께 안구건조증이 있습니다.
또 미세먼지, 황사가 심해지는 시기라서 각별히 더 관리와 주의가 필요한 시점인데요.
매년 미세먼지 농도가 지속적으로 높아지고 있다고합니다.
이런 미세먼지와 건조한 날씨는 우리 안구를 쉽게 건조하고 뻑뻑하게 만듭니다.
안구 건조증 증상
1. 눈이 건조해져서 모래알이 끼인것같은 이물감이 든다.
2. 눈이 뻘겋게 충혈된다.
3. 가려움과 함께 뻑뻑한 느낌이 든다.
이런식으로 간단하게 증상을 요약해볼수있는데요.
이런 안구 건조증 증상이 심해지면 일생생활에서 단순한 불편함이 아니라 만성적인 염증과 감염 등으로 이어질수있습니다.
각막에 상처가 생겨 시력 저하가 나타날수있고, 각막염과 결막염 등 안구질환을 유발하기도 하기때문에 관리와 예방이 필요한데요.
안구 건조증 원인?
환절기 시즌에 많이 나타나서 계절적 요인도 큰 요인중에 하나입니다.
또 우리들의 생활하는곳, 실내환경도 큰 영향을 미칩니다.
또 스트레스와 흡연, 스마트폰과 컴퓨터 사용 등 전자기기를 오랜시간 사용하는것도 원인이 될 수 있습니다.
요즘은 비대면 시대로 집에서 실내에서 지내는 시간이 전체적으로 다 늘어났는데요.
이렇게 실내에서 오래 지낼수록 안구 건조증에 더 관심을 가질필요가 있습니다.
환기가 잘 되지않고 밀폐된 실내에서 먼지가 쌓이고 또 히터 등 난방기구까지 사용한다면 안구 건조에 더 취약해집니다.
또 화장품, 렌즈 등을 자주 사용하거나 잘못된 방법으로 사용할때도 문제가 생길수있으니 눈 건강 관리에 더 신경을 써보아야합니다.
안구 건조증 예방, 치료 방법?
원인이 되는 환경을 개선하는게 중요합니다.
특히 요즘은 실내생활 시간이 더 늘어난만큼 우리들의 실내 환경을 개선할필요가 있는데요.
집에 있는 시간도 많지만 직장인이라면 회사, 업장에서 보내는 시간도 많기때문에 직장 환경도 같이 고려해보세요.
1. 우선 매일 30분씩 적절한 환기를 해주세요.
점심시간이나 잠깐 밖에 나가있는 시간에 창문을 열고 환기를 시키는게 좋습니다.
2. 가습기나 난방기를 활용하여 실내 습도를 적정 수준으로 유지하는게 좋습니다.
이게 어렵다면 1번 처럼 적절한 환기를 꼭 지켜주세요!
3. 그리고 현대인들이 가장 큰 문제라고 볼 수 있는 스마트폰 사용시간을 줄이는게 중요합니다.
2시간 이상 스마트폰, 컴퓨터를 사용했다면 우리 눈에게도 잠깐의 휴식을 주는게 어떨까요?
너무 지속적으로 전자기기에 노출되면 안구 건조증에 더 취약해집니다.
4. 렌즈를 장시간 착용하지 않는다.
또 인공눈물을 사용하여 안구를 항상 촉촉하게 유지하는것도 잊지마세요!
5. 수분섭취와 건강식단
충분한 양의 수분과 건강식단은 안구 뿐만 아니라 우리 몸을 챙기는게 기본적이고 필수적입니다.
건강한 몸을 위해서 기본도 잊지맙시다~
6. 눈 깜박임 운동하기
의도적으로 눈을 여러번 반복적으로 깜박이는 운동을 하면, 각막에 눈물과 산소 영양을 공급합니다.
눈이 뻑뻑하고 안구 건조증 증상이 올 때 이런식으로 눈물도 흘려내는것이 좋습니다.
앞서 설명하였듯이 안구 건조증을 방치하면 나중에 시력저하 염증으로도 발전할수있습니다.
지금같이 환절기 시즌뿐만 아니라 지속적으로 이러한 증세가 나타난다면 안과에 방문하시어 진단부터 받아보시는게 낫습니다.
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